By Alicia
¿Recuerdas el momento en que de niño solías anhelar saltar en un trampolín pequeño? Bueno, es bueno saber que saltar en un trampolín es una gran forma de ejercicio y esto ha sido probado científicamente por la NASA. Esta es una de las razones por las que se encuentran en abundancia en varios gimnasios de todo el país.
Cuadro comparativo de mini trampolines
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¿Pueden los mini trampolines realmente ayudarlo a perder peso?
Muchas personas a menudo sienten curiosidad por saber si realmente puedo perder peso simplemente saltando en un trampolín de ejercicio. Vayamos a los detalles.
Cuando estás saltando en un trampolín, es un ejercicio aeróbico y aumenta tu frecuencia cardíaca, que quema las calorías. Si usa el trampolín de ejercicio con regularidad, aumentará la tasa metabólica. Esto significa que incluso después de que haya dejado de saltar, su cuerpo seguirá en el ‘modo de quema de calorías', que es ideal para perder peso.
Echa un vistazo a nuestra mejor comparación de mini trampolines.
¿Cómo mejorar la velocidad de la pérdida de peso?
Todos sabemos lo fácil que es ganar esos kilos de más y lo ridículamente difícil que es deshacerse de ellos. La tasa de pérdida de peso depende de algunos factores que debe tener en cuenta.
Déjanos darte algunos consejos.
Introducir variedad
Es importante agregar el tipo correcto de variedad al saltar en un mini trampolín. Puede intentar correr en el acto, saltar de tijera o saltar lo más alto que pueda. Con cada sesión, puede intentar saltar durante períodos de tiempo más largos. El tiempo tiende a pasar más rápido si está escuchando música o saltando mientras ve la televisión. Entonces, la clave es desafiar a tu cuerpo y lograr el máximo nivel de esfuerzo en tus músculos. Esto puede ayudar a acelerar significativamente la tasa de pérdida de peso.
Mueve todo el cuerpo
También es importante concentrarse en tener movimiento en todo el cuerpo. Puede tonificar los músculos abdominales, las piernas e incluso los brazos. Esto lo ayudará a lograr un efecto general en lugar de perder peso de manera desproporcionada.
También es una buena idea hacer un poco de calentamiento y enfriamiento cuando esté en el reboteador. Esto puede ser tan simple como caminar en el mini trampolín durante unos minutos.
Comiendo correctamente
Si bien usar el mini trampolín y saltar sobre él puede ayudar a perder peso, también debe respaldarlo con el tipo de comida adecuado. Reserve tiempo para saltar con regularidad y combínelo con los tipos correctos de alimentos frescos y saludables y estará en camino de perder esos kilos.
Un punto de precaución que se debe agregar aquí es trabajar dentro de su nivel de condición física. Cuando empiece a usar el reboteador, comience fácilmente, pero en poco tiempo, encontrará que su resistencia y flexibilidad mejorarán. Esta mejora te motivará a seguir adelante y extender tu tiempo y varios ejercicios en el reboteador. Si necesita más información sobre cómo empezar en un mini trampolín puedes leer nuestro artículo. También puede leer sobre Beneficios para la salud de los mini trampolines aquí.
Más información
Hay mucha variedad en lo que respecta a su elección de trampolín de ejercicio. Encuentra el que se adapte a tus necesidades con nuestro revisiones de trampolín!